发布时间：2014-02-24查看380次
在世界卫生组织关于最健康食品评选中，红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。红薯不但营养平衡，还拥有抵抗亚健康、减肥、养颜和抗癌等作用。因此，多吃红薯好处多，吃红薯都有哪些讲究呢？
1、红薯不能和甜食一起吃
红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃粘膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
2、烤红薯不要连皮吃
烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不宜辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。而且街边烤红薯是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，多吃街边的烤红薯对健康不利。
3、红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
4、尽量不要空腹吃
空腹吃红薯，会出现反酸、烧心等症状。这是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
5、这些人不宜吃红薯
红薯虽是抗癌蔬菜之首，但有些人不宜食用。腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。
6、一天不宜吃太多
红薯适量吃可刺激肠道，促进排便等，但是一天不宜吃太多，因为红薯中含纤维素和淀粉多，吃得过多，会出现胃胀、打嗝等症状。一般情况下，正常人吃红薯一天不要超过三两，糖尿病患者应根据病情少吃。若吃过多红薯导致胃胀，可服用一些复方消化酶胶囊、吗丁林、莫沙比利等药物，还可喝些麦芽水或焦三仙以健脾开胃、消食化积。
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