广西华南烹饪学校官网_南宁新东方烹饪学校__西点西餐厨师培训学校_国内厨师培训品牌-夏季生活小妙招，教你怎样食疗养生提神

发布时间：2015-08-12查看390次

夏季午饭后爱犯困，很多工作又不允许午睡。那么吃什么有助于提神呢？下面小编给大家推荐三款提神食疗，一起来看一下。

提神食物一：酸奶

脱脂的酸奶不仅含钙量是最丰富的，还有很强的提神功效，调节内分泌等作用。

提神食物二：豆类

众所周知铁质是人体能量的一种重要的介质，对整个器官的肌肉的输送氧气有着非常重要的作用，而体内一旦缺铁的话，那么整个人就会疲劳无力。因此补充铁质也是提神的一种方法。而豆类中的铁质是最容易被人体直接吸收的。黑豆，黄豆，红豆都是提神的好食物。

提神食物三：香蕉

香蕉的镁元素的含量更为丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁就可以补充人体所需的镁元素了。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后，疲劳更可以利用香蕉来提神。

提神食疗一、冰糖炖莲子

材料：冰糖、荷叶、莲子、云苓、酸梅

做法：

1、荷叶、云苓和莲子洗净备用。

2、将荷叶、云苓、莲子和酸梅放入锅内，倒入4碗水煮沸，转文火煲一个小时。

3、加入冰糖，煮至融化即可饮用。

功效：健脾养胃，提神除烦，预防中暑。

提神食疗二、莲子猪心汤

材料：莲子，猪心

做法：

1、猪心洗净切片，加入莲子肉。

2、用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：此汤益智提神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

提神食疗三、冰糖葱枣汤

材料：红枣，葱1，冰糖。

做法：

1、红枣凉水泡发去核，葱去皮洗净切长段。

2、锅内放红枣加适量清水煮20分钟后加入葱段、冰糖，再煮10分钟即可。

功效：此汤对精神欠佳、心神不定者有提神的功效。