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健康晚餐三要点

发布时间:2019-01-22查看452次


  1、晚餐要少
  在一日三餐当中,晚餐最应该吃少,不能超过全天营养的百分之三十,更加要远离大鱼大肉。
  2、粗细搭配
  晚上虽然要清淡一些,但是也不是完全不吃肉食,可以适当吃一些好消化的海产品,此外,要多吃蔬菜跟粗粮,可以促进肠胃蠕动还能促进消化,而且根据白天没有涉足到的营养,晚上也可以适当进行弥补,让全天营养做到平衡。
  3、按时就餐
  晚餐最好在五点到七点之间,即便要加班,也可以在这个阶段补充水果。

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